Kako svakodnevna tjelovježba može pomoći u smanjenju rizika od Alchajmerove bolesti i raka

 Nema sumnje da vježbanje poboljšava vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Poboljšava zdravlje srca i pluća. https://community.tubebuddy.com/index.php?members/89315/#about Podiže vam raspoloženje i povećava izdržljivost.

https://forums.ubisoft.com/member.php/7267022-kembluee

Sada, istraživači kažu da otkrivaju da https://forum.adguard.com/index.php?members/kembluee.53670/#about fizička aktivnost može smanjiti rizik od dvije bolesti visokog profila — raka i Alchajmerove bolesti.„Kada bi se vježbanje moglo puniti u boce i prodavati u obliku tableta, to bi bio najrasprostranjeniji lijek na svijetu za brojne https://os.mbed.com/users/kembluee/ koristi za fizičko i mentalno zdravlje“ , dr Todd Buckingham , fiziolog za vježbanje u Mary Free Bed Sports Rehabilitation & Performance Lab u https://www.pebforum.com/members/kembluee.127169/#about Wyomingu, Michigan, rekao je za Healthline.

Fizička aktivnost i rizik od raka https://www.capitalcichlids.org/forums/members/kembluee.32552/#about

Više od 46.000 dijagnoza raka https://bukkit.org/members/kembluee.91391417/ moglo bi se izbjeći uz 5 sati fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta sedmično, prema studiji objavljenoj ove sedmice.Fizička aktivnost je svaki pokret koji koristi https://forum.kajgana.com/members/kembluee.150555/#about skeletne mišiće i zahtijeva od vas da naprežete više energije nego kada se odmarate. Aktivnosti uključuju trčanje, hodanje, ples, vožnju biciklom, plivanje, bavljenje sportom, pa čak i obavljanje kućanskih poslova.https://forum.gekko.wizb.it/user-9768.html

“Nekoliko mehanizama zašto https://www.chilli-grower.uk/members/kem-bluee.14101/ fizička aktivnost pomaže u smanjenju raka su pozitivne fiziološke promjene u tijelu. To uključuje gubitak težine, jačanje srca, izazivanje lakšeg širenja https://tinhte.vn/members/kem-bluee.2878385/ arterija, omogućavanje poboljšanog protoka krvi kroz tijelo i smanjenje 'lošeg' LDL kolesterola uz podizanje 'dobrog' HDL kolesterola", rekao je Buckingham.https://forum.zenstudios.com/member/3567513-kembluee/about

Ne postoji obilje istraživanja koja bi potvrdila ideju https://forum.joaoapps.com/index.php?members/kem-bluee.122561/ da vježbanje smanjuje stopu raka.Danas je veza između njih dvoje uglavnom posmatračka, navodi Nacionalni institut za rak https://www.smogon.com/forums/members/kembluee.571884/#aboutPouzdani izvor.Između ostalog, učesnici u studijama obično su sami prijavljivali svoju fizičku aktivnost, a zatim su istraživači godinama pratili da dokumentuju dijagnozu raka.

https://www.dohtheme.com/community/members/kem-bluee.32990/

A Studija iz 2018Pouzdani izvorobjavljeno u https://www.droidforums.net/members/kembluee.453388/#about Cancer Treatment and Research Communications objavilo je da je doživotna fizička neaktivnost faktor rizika za rak pluća, nezavisno od pušenja i gojaznosti. Sjedilački način života https://developers.oxwall.com/user/kembluee također je ukazivao na veći broj smrtnih slučajeva.

https://forum.proxmox.com/members/kembluee.136508/#about

A studija iz 2019Pouzdani izvor objavljeno http://www.globalvision2000.com/forum/member.php?action=profile&uid=375427 u Medicine & Science in Sports & Exercise objavilo je da su ljudi koji su imali viši nivo fizičke aktivnosti imali 10 do https://historum.com/members/kembluee.69038/#about 20 posto smanjen rizik od raka mjehura, dojke, debelog crijeva, endometrija, jednjaka, adenokarcinoma, bubrega i želuca.

https://electricbikereview.com/forums/members/kembluee.48752/#about

A Okrugli sto Američkog koledža https://www.cossacks3.com/forum/index.php?members/kem-bluee.28496/ sportske medicine 2019Pouzdani izvortakođer su otkrili da fizička aktivnost može pomoći u prevenciji raka dojke, debelog crijeva, endometrija, https://www.alldeaf.com/members/kembluee.106279/#about bubrega, mjehura, jednjaka i želuca. Istraživači su dodali da fizička aktivnost može smanjiti rizik od razvoja raka endometrija, debelog crijeva i pluća.

https://shoforum.com/index.php?members/kembluee.37383/#about

Stručnjaci kažu da je također važno nastaviti http://mossbergowners.com/forum/index.php?members/kembluee.23644/ s programima vježbanja nakon završetka liječenja raka."Čak i kod onih pacijenata kojima je dijagnosticiran rak i koji su završili liječenje, pokazalo se da povećana fizička aktivnost smanjuje rizik od ponovnog pojavljivanja raka", https://desu.me/members/kembluee.46960/ rekao je za Healthline dr Stefan Balan , direktor onkoloških službi u medicinskom centru Jersey City.

https://www.craftau.com.au/members/kembluee.23333/

Jedan izuzetak je da je fizička aktivnost https://postflaviana.org/community/index.php?members/kembluee.4295/#about povezana s višim nivoima melanoma, vjerovatno zato što su ljudi koji su aktivniji također skloniji dužem izlaganju suncu.Vježbanje i Alchajmerova bolestNaučnici su godinama proučavali kako vježbanje utječe na kognitivne funkcije, ali je ova tema postala prihvaćenija u posljednjih 15 do 20 godina.

https://freewebsitetemplates.com/members/Kem%20Bluee/

“Alchajmerova bolest nastaje zbog 'pojačanog https://singaporebrides.com/weddingforum/members/kembluee.191437/#about oksidativnog stanja' u mozgu. Studije su pokazale da je fizička aktivnost važna za ćelije i tkiva da se odupru oksidativnom stresu”, rekao je za http://forum.gcreate.com/index.php?members/kembluee.6156/#about Healthline dr. Santoshi Billakota , odrasli neurolog, epileptolog i klinički asistent na Odsjeku za neurologiju Medicinskog fakulteta NYU Grossman.

http://forum.zidoo.tv/index.php?members/kem-bluee.93746/

“Vježbanje također dovodi do povećane https://jartexnetwork.com/members/kembluee.230906/#about oksigenacije i protoka krvi, što rezultira poboljšanom memorijom, neurogenezom i plastičnošću mozga. Vježbanje je korisno u prevenciji i napredovanju demencije, uključujući Alchajmerovu bolest”, rekao je Bilakota.

Vaš mozak vježba i fizički https://xtremepape.rs/members/kembluee.320509/#about i kognitivno.Fizičke vježbe, kao što su aerobne aktivnosti ili aktivnosti snage, indirektno poboljšavaju funkciju mozga povećanjem neuroplastičnosti, što zauzvrat povećava kogniciju.

https://forumpromotion.net/forum/members/kembluee.57634/#about

Isto tako i trening motoričkih vještina, koji uključuje aktivnosti koje zahtijevaju razmišljanje da bi se završile, kao što je učenje novog jezika ili igranje https://www.degreeinfo.com/index.php?members/kem-bluee.98577/ strateške igre.Obje vrste aktivnosti poboljšavaju kognitivne funkcije, ali kada se kombinuju, koje se nazivaju trening sa dvostrukim zadacima, učinkovitije su, prema Yael Netz, u članku „Postoji li preferirani način vježbanja https://forums.anandtech.com/members/kembluee.475083/#about za poboljšanje kognicije u starijoj dobi?“

Borilačke vještine su jedan takav primjer. https://applecraft.org/community/members/kem-bluee.42918/ Morate razmišljati i fokusirati se u isto vrijeme kada pokrećete svoje tijelo.U radu objavljenom u Journal of Neuroscience i astudija 2020Pouzdani izvor, Kaitlin B Casaletto , PhD, docent na Kalifornijskom univerzitetu u San Francisku, izvijestila je da je fizička aktivnost poboljšala spoznaju, uključujući ljude s Alchajmerovom bolešću.

U najnovijoj studiji, istraživači su proučavali nivoe upale i ulogu koju je imala u kognitivnim funkcijama.Otkrili su da mikroglija, imunološke https://forum.tracerplus.com/members/kembluee.7833/#about ćelije u mozgu, radi na uklanjanju stranih osvajača. Ali kada su se oni pretjerano aktivirali, to je rezultiralo upalom i oštećenim neuronima. Kod životinja je vježbanje smanjilo prekomjernu aktivaciju.

U preliminarnoj studiji, Casaletto i drugi su rekli da su https://theglobalmedianews.blogspot.com/2021/11/vise-od-milion-ljudi-mozda-je-izgubilo.html otkrili da fizička aktivnost ima značajan učinak na upalu kod ljudi s teškom Alchajmerovom bolešću.Koliko vam je potrebno vježbe?The Centri za kontrolu i prevenciju bolestiPouzdani izvor preporučuje 150 minuta aerobnih aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno sa 2 ili više dana fokusiranih na glavne mišićne grupe, ili 75 minuta aerobnih aktivnosti snažnog intenziteta sedmično sa 2 ili više dana fokusiranih na glavne mišićne grupe.

Dodatna vježba pruža dodatne zdravstvene prednosti.Ne postoji dovoljno istraživanja koja bi nam tačno govorila koliko vježbanje može spriječiti ili usporiti kognitivni pad, ali stručnjaci kažu da nema sumnje da je redovno vježbanje važan dio očuvanja zdravlja - fizički i mentalno